Présentation du défi Fessiers de Lucile Woodward
Qui n’a jamais lorgné sur les fesses de J-Lo ou la chute de rein de Scarlett Johansson?? Moi j’avoue qu’avoir des fesses un peu moins plates ne serait pas pour me déplaire 😂
Une fois encore Lucile Woodward nous embarque avec elle pour un nouveau défi fessiers de 30 jours afin d’apprendre à sculpter un peu son popotin. Pas de fausses promesses, on ne ressortira pas avec celui de Kim Kardashian (et heureusement pour moi 😜) mais plutôt avec une nouvelle bienveillance envers soi-même et son corps.
Oublions les clichés retouchés, place à la réalité. Musclons nous les fesses sans oublier de les chouchouter !
Le contenu du défi fessiers de Lucile Woodward
- 1 guide pédagogique complet afin de mieux comprendre nos muscles fessiers. On y trouvera également un retour sur sa méthode de coaching complète, un tas de conseils alimentaires, bien-être et motivation. En bref, décryptez votre popotin, apprenez les bons gestes pour le chouchouter, choisissez le bon sport pour le muscler ;
- 1 planning sportif sur 4 semaines : chaque semaine découvrez de nouveaux challenges, casser votre routine et augmenter progressivement l’intensité ;
- 5 vidéos renforcement musculaire ciblé (ça va piquer le schnouf 😜) durant entre 10 et 20min : c’est parti pour du fessier intensif sans saut, du cardio brûle-graisse spécifique, de la danse spéciale booty, et des exercices très ciblés pour bombés le fessier. Comme dans tous ses programmes, vous avez la possibilité de choisir votre niveau (débutant, intermédiaire, confirmé).
- 1 vidéo de stretching et massage anti-cellulite : un peu de douceur dans ce monde de brute. Drainer votre cellulite, vos fesses et muscles vous diront merci.
Dans ce programme, vous allez faire la connaissance de Marie Wattier, coach sportif, qui va vous faire danser aux sons de rythmes latinos. Elle va faire couler la vie en vous croyez moi !
Et enfin, comme dans beaucoup des programmes de Lucile, si vous voulez un petit aperçu de ce qui vous attend ou même en complément de vos séances, n’hésitez pas à aller sur sa page youtube pour y inclure d’autres vidéos à votre routine 😁
BONUS
Bonne nouvelle ! Pour les personnes détentrices du programme « Défi ventre plat » et « Défi jambes fines » (non je ne suis pas une addict…), notre coach favorite nous a concocté un petit planning sur mesure mélangeant ces 3 programmes. Alors, elle est pas belle la vie hein?
MATÉRIEL REQUIS
- Niveau 1 débutant : un élastique ;
- Niveau 2 intermédiaire : un élastique, des lests de 1 kg et des haltères de 1 kg ;
- Niveau 3 avancé : un élastique, des lests de 2 kg et des haltères de 2 kg.
Et surtout n’hésitez pas à vous challenger un peu et sortir de votre zone de confort au fil de semaines 😉
Les attendus du défi fessiers de Lucile Woodward
Le défi fessiers nous laisse espérer :
- Des fesses plus toniques ;
- Une peau plus musclée, raffermie et lissée ;
- Une diminution de la cellulite avec réduction de l’effet “peau d’orange” ;
- Une diminution de la rétention d’eau ;
- Une perte de gras localisée sur les fesses ;
- Un regain d’énergie.
Avec tout ça, même J-Lo pour aller renfiler sa culotte de plage héhé Cette année, c’est nous qui allons tout déchirer.
Mon avis et résultats du défi fessiers de Lucile Woodward
Si vous me suivez un peu, vous savez maintenant que je suis une testeuse fofolle 😉 Et même si mon corps n’est pas celui des magazines, le sport fait désormais parti de ma vie à temps quasi complet. J’ai bien acté le fait que je n’aurai pas le ventre plat, ni les jambes fuselées et un fessier bombé. Pour autant, je sais que mentalement, après chaque séance, je me sens bien et j’observe bien évidemment des résultats, même minimes pour certains, mais qui prouvent que la régularité paie toujours.
Alors comme quand on aime on ne compte pas, j’ai également suivi en même temps que ce pack fessier/jambes fines/ventre plat (au moins cela mets de la diversité dans les vidéos hihi), la fameux programme si Sissy Mua, j’ai nommé le Bikini avec Sissy 7. Voyons ce que cela a donné !
Déjà je tiens à remercier ma binôme de choc Anne-Sophie pour son cadeau. Car c’est grâce à elle que j’ai pu faire ce nouveau défi. Alors merci merci merci.
Ce que j’ai beaucoup aimé aussi, c’est le planning élaboré par l’équipe de Lucile Woodward qui mélange donc ses trois défis : fessiers / jambes fines / ventre plat.
De ce fait, j’ai trouvé qu’il y avait moins de monotonie dans les vidéos au fil des semaines.
Ce défi fessier est une très belle surprise. Les séances sont vraiment efficaces. Je trouve qu’au fil des programmes, elles gagnent un peu plus en intensité mais toujours dans la douceur, le respect du corps et la bienveillance.
Comme à son habitude, la coach explique très bien chaque mouvement et le bon positionnement à avoir. Et comme toujours, c’est vraiment adapté selon son niveau ! On apprend une fois encore de nouveaux mouvements qui font travailler mais vraiment en profondeur les fessiers. On sent bien la recherche qui a été faite pour surprendre un peu les fidèles comme moi. Cela étant, on retrouve quand même des exercices de la mort qui tue comme les fentes sautées, statiques, croisées etc, ou encore les squats en tout genre. Alors attention si vous avez des problème de genoux.
J’ai beaucoup aimé également la découverte de la nouvelle coach Marie Wattier. Très douce et dynamique en même temps. Finalement dans le même style que Lucile. Alors un conseil, ne vous fiez pas aux apparences, car bien qu’elle fasse toute gentille, votre popotin lui ne sera pas du même avis hihi Et sois dit en passant, je rêverais de pouvoir bouger mon fessier comme elle hein
Pour la partie « critique », je dirai que, à mon goût, certaines vidéos sont un peu courtes. Certes on peut donc les faire deux fois de suite mais je suis pas fana de cette méthode. Et je n’aurai pas été contre une ou deux vidéos supplémentaires. Mais comme je le dis, ceci n’est que mon avis. Après le programme en lui même est vraiment de très bonne qualité.
Il est certain que grâce à ce défi fessiers, j’ai découvert des muscles dans mon arrière-train jusque là insoupçonnés. J’ai aimé travailler en profondeur et en isométrie.
Même si j’ai dû faire une pause non voulue dans le programme (juin et juillet ont été très compliqué émotionnellement), les bénéfices sont bien là. Oui ma peau est plus tonique et moins rugueuse. Oui j’ai eu des courbatures, mais, même si mon popotin est toujours plat, il est plus ferme et je crois même que si je continue un mois supplémentaire, j’aurai un aspect plus bombé. Après je sais que je me répète, mais l’alimentation joue un rôle essentiel dans la remise en forme et pour ma part, il faut savoir que les dernières semaines ayant été un peu catastrophiques, il est donc normal que je n’observe pas de résultats extraordinaires point de vue mensurations. Mais je ne perds pas espoir et je m’accepte car je gagne en confiance en moi.
Finalement, encore un programme qui mérite d’être fait jusqu’au bout. Ma bibliothèque de vidéos s’agrandit donc et il est certain que je le referai en complément d’un autre programme !
Et vous, vous laisserez vous tenter par ce défi fessier ?
